Je t’aide à transformer ce chiffre en résultats concrets.
Ce calculateur utilise la formule de Mifflin-St Jeor,
reconnue comme l’une des méthodes les plus fiables pour estimer les besoins caloriques quotidiens. Il se base sur des données simples comme l’âge, le sexe, la taille et le poids afin d’offrir une estimation juste et réaliste.
Il est important de comprendre que ce calculateur te donne une estimation de départ. Il s’appuie sur des formules reconnues, mais ne peut pas analyser ta composition corporelle (masse grasse vs masse musculaire), ni ajuster automatiquement les calories en fonction d’un excès de masse adipeuse ou d’un ratio poids/grandeur spécifique.
C’est pourquoi ce chiffre doit être vu comme un repère, et non comme une règle rigide. Ensuite, l’ajustement se fait selon ta réalité, ton niveau d’énergie, ta faim, ton activité physique et ton évolution dans le temps.
Comprendre ta quantité de calories quotidienne est une base essentielle pour structurer ton alimentation, éviter les erreurs courantes et avancer vers des résultats durables..
Tu veux comprendre pourquoi ton poids ne bouge pas malgré un bon calcul calorique ?
SUIVI
ALIMENTATION
Perte de gras sans miracle!
Je souhaite vous fournir une meilleure compréhension des changements que nous allons vivre ensemble dans cette aventure. Je m’engage à bien vous expliquer la raison de chaque changement proposé dans votre quotidien, tout en gardant une grande attention à vos goûts. De plus, je m’adapterai à votre mode de vie et à vos réalités face à votre emploi et vos occupations quotidiennes.
Rencontre coach & pratiquant
Une heure de rencontre en vidéoconférence avec ton coach.
Bien plus qu’un suivi, une formation
Le suivi mensuel inclut une formation complète de quatre semaines.
Plan alimentaire personnalisé
Des recettes accompagnées de valeurs nutritives.
PROGRAMME
D’ENTRAÎNEMENT
Perte de gras sans miracle!
Un entraînement adapté aussi bien à la salle qu’à la maison, avec un minimum d’équipement !
Teste ma méthode optimisée pour favoriser la perte de gras !
Un entraînement unique qui combine plusieurs styles d’exercices, conçus pour être accessibles à tous et surtout… pour éviter la stagnation.
4/sem.
Un plan complet qui inclut des entraînements efficaces et des recettes saines et faciles, pour t’aider à atteindre tes objectifs plus rapidement !
2lb perdu/sem.
Construis ta routine et avance vers tes objectifs avec constance.
2à4 entrainements /sem.
Des entraînements complets de 45 minutes, adaptés aussi bien à la salle qu’à la maison avec un minimum d’équipement (poids libres et banc ajustable).