Crème glacée aux bananes et chocolat (120 calories par portion)
Bien manger pour perdre du gras — c’est plus simple que tu penses.
On voit souvent passer des recettes virales sur les réseaux sociaux. Certaines sont décevantes… mais celle-ci mérite vraiment sa place dans ton congélateur.
Avec seulement trois ingrédients, tu obtiens une crème glacée ultra crémeuse qui calme une envie de sucré pour environ 120 calories par portion. C’est simple, rapide et ça permet même d’éviter de gaspiller les bananes qui commencent à mûrir.
Préparation (ultra simple)
Le secret, c’est d’utiliser une banane congelée. Pas une banane trop mûre, juste une banane que tu aurais normalement mangée en collation. Tu la coupes en rondelles avant de la congeler. Une fois bien gelée, tu la mets au mélangeur avec un peu de lait de noix et une petite quantité de cacao. En quelques secondes, tu obtiens une texture qui ressemble étonnamment à une vraie crème glacée.
Cette recette est parfaite quand une envie de dessert arrive en soirée ou après le souper. Tu profites du sucre naturellement présent dans la banane, sans avoir besoin d’ajouter du sucre raffiné ou une longue liste d’ingrédients.
Pourquoi cette recette est idéale pour la perte de gras
Perdre du gras ne veut pas dire éliminer les desserts ou les collations. Cette recette te permet de satisfaire une envie de sucré avec peu d’ingrédients, peu de calories et une excellente capacité à rassasier. En plus, elle est rapide à préparer, économique et facile à intégrer dans une journée bien structurée. C’est exactement le genre de recette qui aide à rester constant, et au final, c’est toujours la constance qui fait la différence.
Mon Avis de Coach
J’aime cette recette parce qu’elle est réaliste. Tu n’as pas besoin d’éliminer les desserts pour perdre du gras. Quand tu trouves des options simples, satisfaisantes et faciles à refaire, tu augmentes énormément tes chances de rester constant. Et au final, c’est toujours la constance qui fait la différence.
Si tu veux savoir combien de calories tu devrais consommer:
selon ton objectif et ta réalité, utilise mon calculateur gratuit ici :
Si tu veux aller plus loin et structurer ton alimentation selon tes objectifs:
à ton rythme avec ton mode de vie, tu peux aussi commencer par mon diagnostic minceur gratuit.
Et si tu es prêt à être accompagné avec un plan clair et personnalisé, découvre mon programme de suivi en ligne :
Attention aux portions
Même si la recette est minceur, le contexte reste important :
adapte les portions à tes besoins
ajuste selon ton niveau d’activité
ce qui fonctionne pour toi peut être différent d’une autre personne.
On continue!
Ton Coach,
ILS M’ONT FAIT CONFIANCE
