Crevettes salsa MAISON et facile aux piments
Bien manger pour perdre du gras — c’est plus simple que tu penses.
Si tu cherches une recette qui sort de l’ordinaire sans passer une heure dans la cuisine, celle-ci vaut vraiment le détour.
Les crevettes cuisent en quelques minutes et la salsa de jalapeños apporte une fraîcheur relevée grâce à la menthe, au miel et au citron. C’est une recette parfaite pour augmenter facilement tes protéines tout en gardant un repas simple et rassasiant, pour environ 425 calories par portion.
Préparation (ultra simple)
Pour préparer la salsa, mélange au robot culinaire un contenant de 215 g de jalapeños avec leur jus, environ 30 g de feuilles de menthe fraîches et une grosse cuillère à soupe de miel liquide. Mixe jusqu’à l’obtention d’une sauce lisse.
Assaisonne ensuite une douzaine de crevettes avec du thym frais (ou de l’origan), deux gousses d’ail hachées et un peu de jus de citron. Fais cuire les crevettes dans deux cuillères à soupe d’huile jusqu’à ce qu’elles soient bien rosées. Au moment de servir, ajoute environ 3 cuillères à soupe de salsa sur les crevettes. C’est excellent avec du riz, une salade ou quelques légumes grillés selon tes besoins énergétiques.
Pourquoi cette recette est idéale pour la perte de gras
Perdre du gras ne veut pas dire manger fade ou répéter toujours les mêmes plats. Cette recette te permet d’augmenter facilement ton apport en protéines tout en gardant un repas simple, savoureux et rapide à préparer. C’est exactement le genre de recette qui aide à rester constant, et au final, c’est toujours la constance qui fait la différence.
Mon Avis de Coach
On va se le dire… ça change du poulet et du brocoli. Cette recette est simple, rapide et pleine de saveur. Quand on trouve des repas qu’on a réellement envie de refaire, il devient beaucoup plus facile de rester constant avec un objectif de perte de gras. Pas besoin de manger fade pour obtenir des résultats.
Si tu veux savoir combien de calories tu devrais consommer:
selon ton objectif et ta réalité, utilise mon calculateur gratuit ici :
Si tu veux aller plus loin et structurer ton alimentation selon tes objectifs:
à ton rythme avec ton mode de vie, tu peux aussi commencer par mon diagnostic minceur gratuit.
Et si tu es prêt à être accompagné avec un plan clair et personnalisé, découvre mon programme de suivi en ligne :
Attention aux portions
Même si la recette est minceur, le contexte reste important :
adapte les portions à tes besoins
ajuste selon ton niveau d’activité
ce qui fonctionne pour toi peut être différent d’une autre personne.
On continue!
Ton Coach,
